bo płaska angazuje w duzym stopniu dolną częśc klatki a w bardzo malutkim górna częśc. trenując samą płaską poprostu bedziesz miał sam dół mocno rozwinięty a góra w ogole. po to. pzdr/
Witam!!! Mam ławeczke i są przy niej takie rozpiętki lecz są one wbudowane (do odkręcenia) Czy jezeli robi się na nich cwiczenia na klate to jest to to samo cwiczenie co na rozpiętkach ze sztangielkami??? Troszke dziwnie sie tym cwiczy bo jest wyznaczony zakres ruchu rąk i nie wiem jak to dziala i na jakie partie miesniowe to jest (gora klaty, czy [...]
Grzegorz Proksa zanotował kolejne zwycięstwo na zawodowym ringu. 22-letni pięściarz z Węgierskiej Górki tym razem boksował w walijskim mieście Neath i pokonał przed czasem Ojay'a Abrahamsa. Walka, zakontraktowana na sześć rund, zakończyła się, gdy Abrahams nie wyszedł do trzeciego starcia. Wcześniej, w drugiej rundzie był liczony po uderzeniu na [...]
yo ostanio wpadł mi do glowy pomysł co by wyrzucic wyciskanie na klate sztangi na lawce prostej bo robie to cwiczenie juz od 6 miechow i mysle zeby zastapic je sztangielkami jesli chodzi o klate to mam z nia najwiekszy problem :/ treneja 2 razy w tyg jeden trening skupiam sie na dole drugi na gorze i to wygladalo by mniej wiecej tak ! 1 [...]
faftaq dobre:D a co do krety to wlasnie mam zamiar dokupic bialka, bo carbo jeszcze mam i wlasnie chce spelniac takie zapotrzebowanie B:2g/W:6/T:1 a jesli chodzi o trening to tak kazda partia raz w tygodniu ale tylko klata 2x ale raz gora a raz dół. pozdro
[...] jadę i nie narzekam więc przejdzmy do korekty planu 1 Dzień Klata + Biceps + Przedramię Wyciskanie sztangi skos w dół (Progresja) 4x 15,12,10,8 ok Wyciskanie hantli skos góra (stały) 4x 12-8 ok Rozpiętki płaska (stały)3x 12-10 ok Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc(progresja) 4x 12,10,8,6 ok Uginanie ramion z hantlami siedząc (stały) 4x [...]
no Pepis Jedziesz Dobrze ja bym na Twoim Miejscu na zawody jakies szmignął gora dobra doł dobry wiec Co tu wiecej gadac no ale kazdy ma inne priorytety w Zyciu pOowdzenia I Rosnij!
brrr jak na to patrzylem to mnie kregoslup bolal, za bardzo sie gibasz przy wioslowaniu, brak usztywnienia w dolnej czesci kregoslupa. powinienes sie bardziej wyprostowac a gryf posuwac lekko po udach (prawie) jak po "torach". Jak chcesz wioslowac bardziej na plask to na laweczce z dwoma hantlami. A co do wioslowania hantlem, to chyba [...]
Wiek: 17(Rocznikowo 18) Waga/Wzrost: 72kg/170cm. Staż Treningowy: 1,5 roku (4 miesiące bez przerwy) Cel: Masa i Siła (Priorytet Masa) Dieta: Białko – 260g Weglowodany- 260g Tłuszcze- 72g Trzymam się 4 posiłków dziennie bogatych w węglowodany(oprócz nocy) Oraz w białka Plan Treningowy: 3 x w tygodniu. Poniedziałek- Wolne Wtorek- Klatka [...]
Na tarczach też przecież można sobie taki punkcik namalować, a nawet dwa (góra i dół). Na korzyść tarcz przemawia jeszcze to, że siła sie tam trochę inaczej rozkłada i trzymający nie ma po mocniejszych technikach niemiłego uczucia ani w nadgarstku, ani w łokciu, co przy łapkach jest częstym zjawiskiem. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu [...]
Jak robot W wiekszosci cwiczen masz 4 przestanki: dol srodek w gore gora srodek w dol Tyle ze przestanek w gorze jest ze tak powiem naturalny i nie ma co o nim pisac bo kazdy chetnie sam go zrobi w najtrudniejszym punkcie. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-26 10:55:33